SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Chyba zejdę...

    Post
    Doping

    Witam. Na wstępie chce zaznaczyc, że jeśli się znajdzie osoba znająca się na temacie i z doświadczeniem to chętnie zapłace za jakąś konsultacje online wiec jak coś to proszę o priv. Panowie proszę o poradę i ewentualną pomoc nie zakładam osobnego tematu. Tak w skrócie od lutego lece mniej wiecej: Luty - Czerwiec 100mg propa ( dodatkowo czasem [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2019-09-15 12:05:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • KOSCI DLONI a PISZCZEL

    Post
    Sztuki Walki

    [...] a pompki póki co robić na palcach. Może Ronowicz coś zaradzi konkretniejszego... ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-03 12:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    narazie jestem w trakcie treningu ABS II i chcem do tego dołozyć pompki na rzeźbe klatki tylko nie wiem jakie to maja byc pomki i po ile ich robic i wjakich seriach!! Jak narazie nie stosuje diety po na ten temat nie mam zielonego pojęcia i równiez nie posiadam żadnego sprzetu więc prosiłbym o jakąś rozpiske jakie mam robic pompki i w jakich [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2005-07-04 23:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny. Prosze o opinie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    powiem ci kolego zambi19 że jak napewno wiesz że forum służy do tego żeby ludzie wymieniali się doświadczeniami i pomagali sobie a skoro uważasz że nie musisz nikomu odpowiadać to ci nikt tego nie każe robić, a ja jestem tego zdania że jak coś wiem to dziele się z innymi i nie robie łaski

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 2006-06-15 21:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dla każdej partii. I czy jeśli nie moge dobrze przećwiczyć wykonując intensywnie dla np. barkow 9 serii 3 ćwiczenia tj. wyciskanie, boczne unoszenie i unoszenie w opadzie, to czy zrobienie większej ilości serii coś pomoże? Jaki ogólnie proponujesz tez zakres powtórzeń na masę. I jak układasz, czy stosujesz jakieś cykle treningowe. Dzięki.

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-21 19:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] by m pasowalo zrobic w sobote nogi bo chodze na capoeire w czwartki i soboty wiec w czwartek nei chce meic zakwasow(nogi zaczynam dopiero trenowac pierwszy raz) a w sobote jak zrobie to jakos wytrzymam. Wiec niech mi ktos doradzi.A moze Wtorek: Plecy, barki, przedramie(mala intensywnosc) wiem, ze to dwie duze partie itp nie powinno sie robic [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-03 13:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CM3 TRECA nowość!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    czy lepiej ? tak samo sub. w kapsie - 1250. 180 kaps - 42 zl 360 kaps - 84 zl olimp tcm 300 kaps - 72zl dalej mi sie nie chce przeliczac, ale jak imo olimp wypadnie lepiej, glowie z uwagi na blistry, no chyba, ze komus na cykl akurat potrzebne ~360kaps. Swoja droga, cos trec zaczyna robic, nowa glutamina, teraz zamiennik nieekonomicznego pro [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8895 Data: 2007-02-11 18:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bullet1979 WODYN a tak: pn. grzbiet,kaptur,tył barków,bicepsy,przedramiona ZROB PORZADNY HARDCORE-OWY TRENING PLECW A ZOBACZYMY JAK CIENKO BEDA PISZCZALY TWOJE BICEPSY... śr. klata, przód i bok barków, tricepsy OSOBISCIE NALEZE DO LUDZI KTORZY PO WYKONANIU CW NA KLATKE NIE POWINNI DOTYKAC BARKOW... WIEM TEZ ZE WIEKSZOSC TAK MA.. ALE JEST TO [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-27 19:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luźny trening do oceny i poprawy.

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] dystansach 10km -42,195 km. Biegam od 8 miesięcy zazwyczaj były to totalnie amatorskie treningi( głównie wolne rozbiegania: lekki trucht 5-15 km 3 razy w tyg.) moje wyniki jak do tej pory to : 10 km -48min 16 sek 42,95km- 5h 04 min. (heh to był 1 maraton obecnie przygotowywuję się do biegu na dystansie 14 km mam 6 tyg na zrobienie formy ( [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2010-08-31 14:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z gino jest tak ze jak już zacznie się robić to ta tkanka jest bardzo wrażliwa na estro. ogolnie widze to tak ze nie musisz kończyc kariery. Masa nie idzie od diety raczej a nie od IA bo zobacz jaki masz wysoki poziom estro. Zwiększ kalorie, trzymaj estro w widełkach (tu niestety koszta beda bo trzeba bardzo często robić badania) i powinno być ok. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2015-11-11 15:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miec tego wycinanego nie wiem czy isc do lekarza co z tym robic bo jeszcze tak nie mialem.wbijalem igla 0.8 wbijalo sie calkiem gladko caly dzien bylo fajnie az do teraz jak siedze 3 godzine na krzesle probuje teraz to delikatnie rozmasowac ale nie wiem co to da nastepny strzal za 5 dni wiec nie wiem co robic. Towar z tego co sprawdzalem na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3758 Data: 2008-11-17 22:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co żle ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    łokcie cie zaczna bolec jak dojdziesz do konkretnych ciezarów z tricepsem wiec lepiej klatka go dobrze rozgrzac a potem wrzucic mu konkretny ciezar i zrobic go bez bólu zapomniałem jeszcze nadmienic ze w takim podziale treningowym przy wysokiej intensywnosci szybko siła psychiczna sie konczy i potem ciężko jest wyrobic wiec jak na jkais czas jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2007-01-06 10:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale powiem ci ze pierwsdzy raz widze zeby robic barki potem rece biceps i treceps ostanio robiłem barki i triceps to nie mogłem rąk prostowac przy tricepsie a co dopiero jak bym mial robic jeszcze biceps jakos postaram sie to jeszcze po zmieniac a moze ty mi pomozesz ustalic trening rak bardzo by mi zalezało na powiekszeniu ich a najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2009-03-19 23:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pudzianowskiego raczej nie zestawialbym z nazwiskam takimi jak Najman i Burneika. Co by nie mowic jednak gosc jest uparty i pracowity. I nie mozna powiedziec ze nie wylewa potu na treningach. A to ze za pozno sie za to wzial i nic wiekszego z tego nie bedzie to inna sprawa. Byl najsilniejszym czlowiekiem swiata , i to Polakiem, stal sie slawnym i [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 9300 Data: 2012-04-28 17:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No niestety, drążek odpada, lekarz mi zabronił, moge ćwiczyć ale mam nie obciążać kręgosłupa. Nie wiem czy dam rade robić tak jak to napisałes, to się nazywa "Pompki Barkowe" ale spróbuje. Jutro rozpoczynam trening, zobaczymy jak to będzie. Proszę o więcej wypowiedzi!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2011-03-06 22:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uczulenie na bialko ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja jetem uczulony na białko, ale na sojowe nie. Co do wygladu, mam rumience na twarzy, ale jak wstaje rano to mam bladsza skore na twarzy. A poza tym mam na barkach lekkie chrostki i pamietam ze kiedys mialem stylu na dole pleców. Nie wiem sam co mam robic, a rosnac trzeba przeciez. Cwicze kulturystyke i kazdy wie jak wazne jest białko. Jesli [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 19133 Data: 2002-08-29 00:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć... Może już trochę czasu upłyneło od czasu gdy założyłem ten temat. Przestałem trenować jak mi się matury zaczęły a po pochłoneły mnie wczesne wakacje. W końcu jakoś niecałe dwa miesiące temu wziałem się konkretnie za ten trening, który mi poleciłeś Tomasz1405. Powiedziałeś abym wrócił za jakieś 6-8 tygodni - trenuje juz 9 i nie mam zamiaru [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2012-09-14 19:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moduł kwietniowy Krata Na Lato 2023

    Post
    Po 35 roku życia

    Drazekm a koledzy jak próbują zrobic to co ojan to zakładają pampersy czy nawet nie próbują :-D Co do stroju to mnie tylko razi jak ojan w nim ćwiczy na siłowni ( rzadko bo rzadko ale bywało ) jak w domu to spoko . Nie wiem czy próbują, ale raczej chyba nie bo nie każdy ma żyłkę do tego Wycwiel Ty lubisz rywalizację a ja oprócz treningu lubię nie [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 9993 Data: 2023-04-14 13:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wyskok

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5 razy po maksymalna ilość z 5-10 kilo na klacie. A na nogi właśnie nie mam. Robię różnie. I nie wiem właśnie czy mogę nogi robić 3 razy w tygodniu czy np w piątki czy jak. I o to chodzi. Bo ze wszystkiego tutaj brzuch zaczynam trenować najmocniej. Ale nie mam zielonego pojęcia co z nogami. Jak ćwiczę to robię: Przysiady z 60-80 kilo 3 [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5669 Data: 2010-03-21 21:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wyskok

    Post
    Trening dla początkujących

    Na 110 zrobiłem 4 ale ledwo co. A na 120 zrobiłem 4 ale tylko 1 poprawnie bo nie miałem siły już w doł schodzić bo jak bym zszedł to bym nie wstał. Ok i jak już pisałeś: tzn tak robisz rozgrzewke z samym gryfem zeby rozruszac stawy i dajesz 60x6 80x5 90x4 100x4 110x4 Zrobisz 110kg x 4? To ile mam takich serii robić? jeden raz to wszystko i [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5669 Data: 2010-03-25 14:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)