Witam. Na wstępie chce zaznaczyc, że jeśli się znajdzie osoba znająca się na temacie i z doświadczeniem to chętnie zapłace za jakąś konsultacje online wiec jak coś to proszę o priv. Panowie proszę o poradę i ewentualną pomoc nie zakładam osobnego tematu. Tak w skrócie od lutego lece mniej wiecej: Luty - Czerwiec 100mg propa ( dodatkowo czasem [...]
[...] a pompki póki co robić na palcach. Może Ronowicz coś zaradzi konkretniejszego... ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest [...]
narazie jestem w trakcie treningu ABS II i chcem do tego dołozyć pompki na rzeźbe klatki tylko nie wiem jakie to maja byc pomki i po ile ich robic i wjakich seriach!! Jak narazie nie stosuje diety po na ten temat nie mam zielonego pojęcia i równiez nie posiadam żadnego sprzetu więc prosiłbym o jakąś rozpiske jakie mam robic pompki i w jakich [...]
powiem ci kolego zambi19 że jak napewno wiesz że forum służy do tego żeby ludzie wymieniali się doświadczeniami i pomagali sobie a skoro uważasz że nie musisz nikomu odpowiadać to ci nikt tego nie każe robić, a ja jestem tego zdania że jak coś wiem to dziele się z innymi i nie robie łaski
[...] dla każdej partii. I czy jeśli nie moge dobrze przećwiczyć wykonując intensywnie dla np. barkow 9 serii 3 ćwiczenia tj. wyciskanie, boczne unoszenie i unoszenie w opadzie, to czy zrobienie większej ilości serii coś pomoże? Jaki ogólnie proponujesz tez zakres powtórzeń na masę. I jak układasz, czy stosujesz jakieś cykle treningowe. Dzięki.
[...] by m pasowalo zrobic w sobote nogi bo chodze na capoeire w czwartki i soboty wiec w czwartek nei chce meic zakwasow(nogi zaczynam dopiero trenowac pierwszy raz) a w sobote jak zrobie to jakos wytrzymam. Wiec niech mi ktos doradzi.A moze Wtorek: Plecy, barki, przedramie(mala intensywnosc) wiem, ze to dwie duze partie itp nie powinno sie robic [...]
czy lepiej ? tak samo sub. w kapsie - 1250. 180 kaps - 42 zl 360 kaps - 84 zl olimp tcm 300 kaps - 72zl dalej mi sie nie chce przeliczac, ale jak imo olimp wypadnie lepiej, glowie z uwagi na blistry, no chyba, ze komus na cykl akurat potrzebne ~360kaps. Swoja droga, cos trec zaczyna robic, nowa glutamina, teraz zamiennik nieekonomicznego pro [...]
bullet1979 WODYN a tak: pn. grzbiet,kaptur,tył barków,bicepsy,przedramiona ZROB PORZADNY HARDCORE-OWY TRENING PLECW A ZOBACZYMY JAK CIENKO BEDA PISZCZALY TWOJE BICEPSY... śr. klata, przód i bok barków, tricepsy OSOBISCIE NALEZE DO LUDZI KTORZY PO WYKONANIU CW NA KLATKE NIE POWINNI DOTYKAC BARKOW... WIEM TEZ ZE WIEKSZOSC TAK MA.. ALE JEST TO [...]
[...] dystansach 10km -42,195 km. Biegam od 8 miesięcy zazwyczaj były to totalnie amatorskie treningi( głównie wolne rozbiegania: lekki trucht 5-15 km 3 razy w tyg.) moje wyniki jak do tej pory to : 10 km -48min 16 sek 42,95km- 5h 04 min. (heh to był 1 maraton obecnie przygotowywuję się do biegu na dystansie 14 km mam 6 tyg na zrobienie formy ( [...]
Z gino jest tak ze jak już zacznie się robić to ta tkanka jest bardzo wrażliwa na estro. ogolnie widze to tak ze nie musisz kończyc kariery. Masa nie idzie od diety raczej a nie od IA bo zobacz jaki masz wysoki poziom estro. Zwiększ kalorie, trzymaj estro w widełkach (tu niestety koszta beda bo trzeba bardzo często robić badania) i powinno być ok. [...]
[...] miec tego wycinanego nie wiem czy isc do lekarza co z tym robic bo jeszcze tak nie mialem.wbijalem igla 0.8 wbijalo sie calkiem gladko caly dzien bylo fajnie az do teraz jak siedze 3 godzine na krzesle probuje teraz to delikatnie rozmasowac ale nie wiem co to da nastepny strzal za 5 dni wiec nie wiem co robic. Towar z tego co sprawdzalem na [...]
łokcie cie zaczna bolec jak dojdziesz do konkretnych ciezarów z tricepsem wiec lepiej klatka go dobrze rozgrzac a potem wrzucic mu konkretny ciezar i zrobic go bez bólu zapomniałem jeszcze nadmienic ze w takim podziale treningowym przy wysokiej intensywnosci szybko siła psychiczna sie konczy i potem ciężko jest wyrobic wiec jak na jkais czas jak [...]
[...] ale powiem ci ze pierwsdzy raz widze zeby robic barki potem rece biceps i treceps ostanio robiłem barki i triceps to nie mogłem rąk prostowac przy tricepsie a co dopiero jak bym mial robic jeszcze biceps jakos postaram sie to jeszcze po zmieniac a moze ty mi pomozesz ustalic trening rak bardzo by mi zalezało na powiekszeniu ich a najbardziej [...]
Pudzianowskiego raczej nie zestawialbym z nazwiskam takimi jak Najman i Burneika. Co by nie mowic jednak gosc jest uparty i pracowity. I nie mozna powiedziec ze nie wylewa potu na treningach. A to ze za pozno sie za to wzial i nic wiekszego z tego nie bedzie to inna sprawa. Byl najsilniejszym czlowiekiem swiata , i to Polakiem, stal sie slawnym i [...]
No niestety, drążek odpada, lekarz mi zabronił, moge ćwiczyć ale mam nie obciążać kręgosłupa. Nie wiem czy dam rade robić tak jak to napisałes, to się nazywa "Pompki Barkowe" ale spróbuje. Jutro rozpoczynam trening, zobaczymy jak to będzie. Proszę o więcej wypowiedzi!
ja jetem uczulony na białko, ale na sojowe nie. Co do wygladu, mam rumience na twarzy, ale jak wstaje rano to mam bladsza skore na twarzy. A poza tym mam na barkach lekkie chrostki i pamietam ze kiedys mialem stylu na dole pleców. Nie wiem sam co mam robic, a rosnac trzeba przeciez. Cwicze kulturystyke i kazdy wie jak wazne jest białko. Jesli [...]
Cześć... Może już trochę czasu upłyneło od czasu gdy założyłem ten temat. Przestałem trenować jak mi się matury zaczęły a po pochłoneły mnie wczesne wakacje. W końcu jakoś niecałe dwa miesiące temu wziałem się konkretnie za ten trening, który mi poleciłeś Tomasz1405. Powiedziałeś abym wrócił za jakieś 6-8 tygodni - trenuje juz 9 i nie mam zamiaru [...]
Drazekm a koledzy jak próbują zrobic to co ojan to zakładają pampersy czy nawet nie próbują :-D Co do stroju to mnie tylko razi jak ojan w nim ćwiczy na siłowni ( rzadko bo rzadko ale bywało ) jak w domu to spoko . Nie wiem czy próbują, ale raczej chyba nie bo nie każdy ma żyłkę do tego Wycwiel Ty lubisz rywalizację a ja oprócz treningu lubię nie [...]
[...] 5 razy po maksymalna ilość z 5-10 kilo na klacie. A na nogi właśnie nie mam. Robię różnie. I nie wiem właśnie czy mogę nogi robić 3 razy w tygodniu czy np w piątki czy jak. I o to chodzi. Bo ze wszystkiego tutaj brzuch zaczynam trenować najmocniej. Ale nie mam zielonego pojęcia co z nogami. Jak ćwiczę to robię: Przysiady z 60-80 kilo 3 [...]
Na 110 zrobiłem 4 ale ledwo co. A na 120 zrobiłem 4 ale tylko 1 poprawnie bo nie miałem siły już w doł schodzić bo jak bym zszedł to bym nie wstał. Ok i jak już pisałeś: tzn tak robisz rozgrzewke z samym gryfem zeby rozruszac stawy i dajesz 60x6 80x5 90x4 100x4 110x4 Zrobisz 110kg x 4? To ile mam takich serii robić? jeden raz to wszystko i [...]